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Consulta: Batido de proteinas. Responder Patrocinar Tema. Herramientas Enviar por email… Suscribirse al Tema…. Consulta: Batido de proteinas Necesitaría unos consejos ya que desconozco un poco el tema en cuestión. Tenia unos 12kg de sobrepeso los cuales los bajé, ahora solo me ha quedado grasa en el cuerpo que me esta dando lucha. Tengo 33 años, mido 1. Peso 77kg. Mordida profunda antes y despues de adelgazar

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Regularmente los brazos no crecen por sobreentrenamiento, debido a la mala agrupacion de los musculos a entrenar dia por dia. Te sugiero una agrupacion en la que se le de prioridad al entreno de brazos, pero no debes mantenerla por mucho tiempo.

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La combinación de una dieta restringida en calorías con una rutina de ejercicio es la mejor. En lugar de simplemente reducir las calorías de los alimentos al azar, las calorías vacías de los alimentos chatarra deben desaparecer.

Los alimentos ricos en calorías vacías son dulces, refrescos, galletas, papas fritas y la mayoría de los alimentos chatarra. En cambio, es mucho mejor comer alimentos bajos en calorías pero ricos en nutrientes tales como carnes magras, alimentos de trigo integral, arroz integral, verduras, etc.

Eso en cuanto a conceptos. En cuanto a recomendaciones, te recomiendo que vayas a un nutricionista, Star nutrition protein as para bajar de peso va a simplificar todo, te va a medir, pesar etc, y analizar cuantas calorías necesitas, y te va a armar un plan que te permita bajar de peso sin olvidar los micronutrientes necesarios.

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Restringir las calorías puede ser contraproducente a largo plazo por dos razones. Puede llevarte a una meseta 2. Puede que recuperes el peso perdido inmediatamente el famoso "efecto rebote". Menos ingesta de calorías significa menos ingesta de proteínas. Minimizar la descomposición de la masa muscular durante la pérdida de peso. Como se planifica una dieta equilibrada

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